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中午健身往往“适得其反”

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简介30岁的陈女士刚生完宝宝，身材变形，于是她每天利用午休时间，到健身馆锻炼。求瘦心切，陈女士一般不...

　　30岁的陈女士刚生完宝宝，身材变形，于是她每天利用午休时间，到健身馆锻炼。求瘦心切，陈女士一般不吃中饭，空着肚子锻炼一个多小时。下午上班也顾不上吃东西，一直饿到晚上才吃饭。上周五下午，饥饿的陈女士正在公司处理业务，突然感觉心慌、恶心呕吐，全身出冷汗而晕倒，到医院诊断为长期禁食造成低血糖。

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　　她建议，中午健身前1小时左右，应吃少量食物，一般几片面包、1个苹果或者1杯酸奶就可以。健身结束后1小时，也应再少量进食。减肥者最好以蔬菜、水果为主，吃少量主食和适量蛋白质。

　　专业健身教练吴征表示，目前，每天中午俱乐部都有20多名上班族来健身，占到全天健身人数的1/5。她称，恰当选择食物类别、进餐次数和进餐时间，能使健身效果事半功倍。但如不注意科学搭配、反会让训练效果大打折扣。

　　市中医院内科主任医师姚英英称，长期空腹，胃酸分泌，刺激胃黏膜，易造成胃炎、胃溃疡甚至胆结石。运动前应补充一点糖和水分，以免因饥饿造成低血糖。

　　此外，午休时间运动量不宜过大。市中心医院康复科医师游菲表示，可选择形体芭蕾、瑜伽等运动，一周健身三次，每次45分钟为宜。

（责任编辑：豆豆）

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