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药膳调理睡眠障碍有绝招

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简介中医认为，不正常睡眠多因情志过极(过度的情志波动)、劳逸失调、久病体虚、饮食不节等引起阳盛阴衰、...

　　中医认为，不正常睡眠多因情志过极(过度的情志波动)、劳逸失调、久病体虚、饮食不节等引起阳盛阴衰、阴阳不交所致。运用药膳调理睡眠障碍，可收获良好的效果。

药膳调理 睡眠障碍 中医 失眠 亚健康 影响睡眠

　　东汉时期医圣张仲景的“黄连阿胶汤”非常适合神经衰弱、焦虑失眠人群。阿胶滋阴养血安神，临床上用于肾阴不足、心火亢盛、水火失济、心肾不交所致的烦躁、心悸、失眠等。此方是用黄连清心火，阿胶养肾阴。这正是中医所说的水火济济，避免了心肾不交，起到了镇静、安神的作用。

　　宁心安神的阿胶煲鸽蛋也是调理睡眠障碍的药膳选择。

　　先将4枚鸽蛋放炖锅内，加水200毫升，煮熟，去壳待用，1克阿胶放碗内加水20毫升蒸化待用。100克西兰花洗净撕成瓣状，姜切段。锅置武火上烧热，加入素油烧至六成熟时，加入姜、葱爆香，下入西兰花，加入300毫升水，放入阿胶、鸽蛋，用文火煲25分钟即成。每日1次，每次吃鸽蛋2枚，随意吃西兰花。此外，还有一个简单易行兼具滋补功效的好方法对付失眠：睡前，将一个鸡蛋用沸水冲开，加阿胶粉一勺，酸枣仁面一勺，少许精盐，调匀，待温度适中时服用。

（责任编辑：豆豆）

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