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你一晚上睡几觉？

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简介两个朋友早上闲聊，甲说：哎呀，昨晚我睡的真是好，一晚上睡了七八觉！乙沮丧地回答：我不如你，一晚...

　　两个朋友早上闲聊，甲说：“哎呀，昨晚我睡的真是好，一晚上睡了七八觉！”乙沮丧地回答：“我不如你，一晚上才睡了一觉。”谁的睡眠质量好，不言自明。

失眠 锻炼 睡眠 安眠药 涌泉穴

　　的确，随着生活节奏加快，失眠成为许多现代都市人的共性病。不少患者采用各种方法而不得其效，专家提醒，体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

　　专家认为，不少患者采用服用安眠药等来治疗失眠，但长期服用，一些安眠药、部分抗生素往往又会造成病人在略显呆滞的情况下精神振奋，难以入眠，达不到治疗效果。当肌体经锻炼后必然会产生疲劳感，就需要以睡眠来恢复和补偿，因此体育锻炼才是根治失眠的最佳疗法。

　　专家建议，体育锻炼预防失眠以持之以恒、运动适量为原则，根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打拳、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间选择在下午4点至5点或晚间9点前为佳。锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶（可适量加糖），对防止失眠很有好处。

（责任编辑：实习:土著）

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