有些食物一大早不宜吃

　　1.忌空腹吃香蕉：
　　
　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
　　
　　2.忌空腹吃菠萝：
　　
　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
　　
　　3.忌喝大量冰凉的饮料：
　　
　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　　
　　知道了清晨饮食的禁忌，就该立刻行动起来，寻找一款适合自己的养胃方案，这里推荐几款，供大家选择：
　　
　　早晚养胃粥
　　
　　材料：粳米50克、大枣10个、莲子20克。
　　
　　做法：1.莲子用温水泡软、去芯，粳米淘洗干净，大枣洗净。2.三者同入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。3.根据个人口味调味后早晚食用。
　　
　　功效：养胃健脾，还可防治缺铁性贫血。