日常喝水的误区有哪些

　　水在我们日常生活中是非常常见而重要的，我们生命的正常运作离不开水。然而，如果没有正确饮水，不仅不会给我们的身体带来健康，还会危害我们的身体。那么，常见的饮水误区有哪些呢？要如何正确饮水呢？

　　什么样的水不能饮用

　　1、未煮沸的水

　　饮用未煮沸的水，容易患上膀胱癌和直肠癌。而当水加热到100摄氏度的时候，里面的有害物质会减少很多，减少这两种疾病的发生。

　　2、千滚水

　　千滚水就是在炉上沸腾很长时间，在电热水器中反复煮沸的水。这种水中所含有的钙、镁等重金属成分以及亚硝酸盐的含量很多，长久饮用这种水，会干扰人体的肠胃功能，会出现腹泻、腹胀，甚至昏迷、死亡的可能。

　　3、蒸锅水

　　蒸锅水就是蒸馒头等剩锅水，这种水中亚硝酸盐浓度很高。经常饮用这种水，会引起亚硝酸盐中毒，另外水垢会随着水进入人体，引起消化、神经、泌尿等疾病。

　　如何正确喝水

　　1、饮水量要适当

　　正常人每天清水的摄入量为2000ml-2500ml。太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康;太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么

　　许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　3、餐前半小时补水最养胃

　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　4、绿茶休闲康

　　下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。这里说的绿茶是茶叶冲的，不是市场上卖的茶饮料。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响，听说过有人因为暴饮甜饮料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

　　5、识破“花样”水

　　纯净水，经多重过滤去除了各种微生物、杂质和有益的矿物质，突出的是饮用的安全性，它是一种软水，许多人认为它不够营养，长期饮用不利健康，可是这种观点未被证实。

　　矿泉水，是种自然资源，由地层深处开采出来，含有丰富的稀有矿物质，略呈碱性，应该更有利于健康，但是不排除有机物污染的可能。

　　矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，标志着饮用水科技的新高度。

（责任编辑：彭志兴）