常吃巧克力会让你的体重一再飙升

　　大家都知道病从口入，其实胖也是从口入的。想减肥就要坚持忌口，很多容易发胖的食物还是最好别吃，虽然食物美味，但是为了减肥，为了美丽，还是先戒掉这些高热量食物吧，吃一口能胖好几斤呢！

　　发胖食物

　　1、巧克力

　　几乎每一个女生都喜欢吃巧克力，但是巧克力的热量很高，可以说是甜食中女生减肥的第一大天敌。经常食用巧克力最容易导致身材走样。不过，这种吃巧克力导致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因为吃的过量和缺乏运动。

　　怎么办：喜爱吃巧克力的人只要注意吃的适量，还有通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖。

　　2、糖果

　　糖果可谓是减肥的杀手，糖果的含糖量特别高，经常食用非常容易变胖，实乃女生的天敌。

　　怎么办：爱美MM们一定要杜绝吃糖，当你想吃糖果的时候，不妨吃一个新鲜的水果，这样既能满足嘴馋又能促进身体排出毒素，维持纤瘦身材哦。

　　3、碳酸饮料

　　比如汽水、可乐、沙士等热量很高，因此，经常饮用会使人体摄入过多的热量，体重增加是早晚的事情。

　　怎么办：想要瘦的MM应马上放弃汽水，可改为喝茶，喝茶既能燃烧脂肪，还能清理肠胃，最适合减肥哦。

　　4、罐装果汁

　　别以为灌装果汁热量就会很低，灌装果汁虽然没有多少碳水化合物，但是含糖量却比较高，如果长期饮用还是会变胖的。

　　怎么办：如果实在喜欢喝果汁，不妨买水果回家自己榨取吧，自己鲜榨的果汁既美味又健康瘦身哦。

　　5、方便面

　　如今很多人懒于做法，因此，简洁方便的方便面几乎成了第一选择。可是，殊不知方便面是纯热量食品，一包方便面的热量是470卡（100克），几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任何营养，盐分过高，含损肝的防腐剂、香精。

　　怎么办：方便面不仅容易发胖，因此一定要少吃。就算实在嘴馋，适当尝一下就行，切莫多吃。

　　快速燃脂食物

　　1、酸奶

　　原味的酸奶可以起到减重的作用，而且其里面含有的蛋白质、脂肪等物质还可以起到稳定人体血糖含量的作用，食用后会有耐饿的作用，吃酸奶减肥与不吃酸奶减肥的人相比较，吃酸奶的人减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹的脂肪量要高81%。减肥者还可以将酸奶与其它食物一起食用，起到更加好的瘦身作用。

　　2、香蕉

　　香甜润滑的香蕉一直都是大家非常喜爱的水果，而这样的水果还是女生减肥瘦身最好的燃脂食物，这是因为香蕉中含有丰富的淀粉类，可以起到很棒的饱腹作用，最大的满足食欲，单独吃也可以，与其它的水果混搭在一起不仅瘦身还可以满足口腹之欲，有效加强瘦身效果。

　　3、咖啡

　　咖啡减肥中最有效的就是黑咖啡，可以提高人体消耗热量的速率，加速人体脂肪的分解，让人体的新陈代谢更加快速，增加身体的热量消耗，另外如果咖啡再搭配能将脂肪转化成能量的左旋肉碱，将为你带来高效无反弹的瘦身体验。

　　4、坚果类

　　香脆的坚果类含有丰富的蛋白质，饱腹效果非常强，女生在产生饥饿的时候吃一点，就可以有效缓解肚子的问题，但是不宜多吃，因为坚果类还是存在一定量的热量，吃的太多，会很容易产生脂肪，但是每天控制好食量，是可以帮助控制身体吸收的热量，起到减肥的辅助效果。

（责任编辑：彭志兴）