早晨起床眼睛干涩是咋回事

　　现在人们生活中是越来越离不开数码类的的产品，如电脑、手机等。对于平时经常面对电脑，一呆就是几个小时的人群，普遍都会出现眼睛干涩模糊等的情况。为什么会这样呢？接下来我们就来祥细了解下吧。

　　早晨起床眼睛干涩是咋回事

　　1、很多人在日常生活中总会感觉到自己的眼睛有干、痒、痛等问题，这与我们长时间看书写字、使用电子产品、用眼环境不好都有关系，而这种眼睛干痒痛多是视疲劳的表现。

　　2、视疲劳是我们比较常见的眼部症状，尤其是在电视、电脑、手机、ipad等电子产品日益普及的今天，有的人甚至从早到晚眼睛都离不开屏幕，而这种对屏幕的依赖过后，最受伤的就是我们的眼睛。

　　3、保持正确的用眼姿势、距离和光线。看书写字或者上网看电视玩手机时应保持一定的距离，并且要在明亮的灯光下进行，不要躺着或者在颠簸的车上或者在强烈的阳光下看书玩手机。用眼一段时间之后应多远眺，多看绿色植物。常做眼睛休闲操，多参加户外运动。不挑食不偏食，均衡补充营养，可以多吃些富含维生素A、C和钙的食物，比如羊肝，胡萝卜，新鲜的蔬菜和水果等。

　　4、很多人有靠眼药水来缓解视疲劳的习惯，其实长时间依赖眼药水对眼睛来说并不好，眼药水要遵医嘱使用，而且要从根本上做到科学合理的用眼才能让眼睛更闪亮更健康。

　　早晨起床眼睛干涩怎么办

　　1、睡前少玩手机

　　睡前在床上长时间玩手机、Pad，不仅会影响睡眠质量，而且容易导致第二天眼睛干涩、肿胀。所以不要以为明天不用早起就可以安心熬夜玩手机、Pad，至少将app调成夜间模式，减少对眼睛的伤害。

　　2、打哈欠

　　不管你相信与否，铁一般的事实证明，打哈欠确实能够刺激泪腺分泌泪液，湿润眼睛，缓解眼睛干涩。

　　3、减少面对电脑的时间

　　长时间面对电脑，如18个小时甚至以上，容易造成眼睛干涩。缩短面对电脑的时间，可以采用“3个20”原则，即每隔20分钟，眺望20米外的物体（最好是绿色植被）20秒钟。

　　4、水雾蒸眼睛

　　泡一杯热茶，将眼睛对着杯口的位置，让水汽湿润眼睛，缓解眼睛干涩。此外，天气干燥等环境原因也有可能造成眼睛干涩，可以在室内放置加湿器，增加空气湿度，进而缓解眼睛干涩。

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（责任编辑：彭志兴）