让你越来越瘦的5个小妙招

　　减肥并不是你想象中的那么难，其实若能好好利用生活中的小细节，日积月累，那么你的体重也能在不知不觉中减掉哦。

　　让你越来越瘦的5个小妙招

　　1、早晨起床来跳绳

　　早上起来跳绳，这可是燃烧脂肪的快捷方法。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104。5千焦的热量。如果你不在乎别人笑话的话，你可以不用绳子，只需做出跳绳的动作就行了：双臂摇动，双脚在原地跳动。

　　2、走路也能当健身

　　要燃烧脂肪？不妨每天快走20分钟。专家已经确认，走路是最好的减肥方式。研究表明，一个女人在20分钟内走完1.6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1.6千米所消耗的热量还多。

　　3、背点重物出门去

　　毫无疑问，走路时背点重物能燃烧掉更多的脂肪。所以，无论有事没事，只要出门，我们建议你在背包里装上5千克重的书（在家里的秤上称一称）。如果背上5千克重的东西快走20分钟，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。况且，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的。

　　4、少乘电梯多爬楼

　　每天出入都市高楼之中的精英，你应该给自己定个小计划：每天至少爬三次楼梯，只需爬5分钟的楼梯，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量。所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你也可以偷着乐了，因为你根本就不惧怕爬楼。

　　5、看电视不忘锻炼

　　坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动。如果不是一天下来特别累的话，你完全可以把这段时间也利用起来。比如，看电视的同时，两手各持一只2.2千克重的哑铃，举上15分钟。要知道，这比坐着不动多消耗129.58千焦的热量。

　　减肥粥

　　1、土豆粥

　　圆溜溜的土豆，和小米一起熬成粥，就是一款美味的减肥粥了。没错，这就是土豆粥，这就是减肥粥，这真的不是在逗你玩的。土豆减肥粥，可以帮助你解毒、排毒、通便、健脾、益气，让你顿觉神清气爽，一身清爽。

　　2、香蕉粥

　　香蕉粥，可以帮助我们，清热、解毒、润肠、通便、凉血、祛瘀。香蕉粥的功效多多，多喝香蕉粥，让我们健康瘦身，营养充分。我们在买香蕉的时候，多买几个，自己吃几个，再留几个熬粥，真是“一蕉两用”。

　　3、鲜葵粥

　　在做鲜葵粥的时候，我们，要准备10克鲜葵菜，50克大米。将亏次啊洗干净，切成细丝，方便煮粥，更方便我们喝粥，不然会塞牙缝的。把大米，淘洗干净，放入锅中，加上适量的清水，一起煮沸。等到粥煮熟的时候，再放鲜葵菜下去，再次煮沸即可。

（责任编辑：彭志兴）