吃太多强筋粉影响肾脏不好吗？吃增肌粉会胖吗

想必健美运动员对健身补充剂并不陌生，健身补充剂适合各个阶段的健美运动员，尤其是身体比较虚弱的人。它可以帮助补充蛋白质，形成肌肉。那么，吃太多的健身粉会有什么影响呢？

00-1010强筋粉大部分成分是蛋白质和碳水化合物。事实上，人们通常会在饮食中吃很多这些成分，比如蛋清、鸡肉等。因此，它的成分对我们人体没有影响，不会对我们的肾脏造成伤害。但是如果吃太多的增肌粉，不搭配运动，会造成营养补充过多，限制营养的吸收。饱和度越高，负担越大。过量食用增肌粉会对肾脏造成很大的负担。健身练肌肉需要大量的高强度训练，会消耗大量的营养。仅靠饮食是不可能满足需求的。有必要使用补充剂来增加营养补充。此时只是正常的营养输送，所以喝健美粉不会对肾脏造成过度的负担。然而，当许多新手开始锻炼时，他们希望达到“快速”的效果。他们买了一桶增肌粉，想一口气吃完。他们觉得吃得越多越好。长期以来，它造成营养过剩，对肾脏造成伤害。

00-10: 10吃增肌粉时不配合运动，可能会发胖。肌肉I在负重训练后受到刺激，轻微撕裂，然后在48-72小时内恢复。这时，喝增肌粉，让增肌粉的营养物质进入肌肉，达到增肌的效果。如果你不练习，多余的碳水化合物(增肌粉是高碳水)不会被肌肉吸收，积累成脂肪。

00-1010训练后对营养的渴求度最高，此时也最容易吸收。睡了8个小时，人体一夜没吃东西，所以早上起床后非常需要营养。睡眠时生长激素的分泌高峰会带来蛋白质合成的限制，所以睡前补充营养也是比较理想的。对于瘦子来说，尤其是训练后和起床后，这两个时间摄入高能量的食物可以大大刺激胰岛素的分泌，胰岛素可以将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞中储存。因此，你应该密切关注碳水化合物和乳清蛋白的协同作用。增肌粉无疑是瘦人的最佳选择，运动后20分钟内和早上早餐时的两个时间段无疑是补充增肌粉的最佳时间。

00-1010肌肉强化粉的量因人而异。运动少的人，一般建议每天服用一次增肌粉，每次50g，然后溶解在常温水中或脱脂牛奶中，而长期运动的人，用量会相应增加。建议这些朋友每天服用两次，最好是早起、运动、睡觉前三次中的两次，这样效果会更好。