炒板栗的热量是多少大卡?什么人不适合吃板栗
2023-10-24 07:09来源:网络本地 0人已围观
摘要板栗,有干果之王的美称,气味芳香,是一种健胃补肾的上等果品。板栗坚果紫褐色,被黄褐色茸毛,或近光滑,果肉淡黄,味道甘...
板栗,有“干果之王”的美称,气味芳香,是一种健胃补肾的上等果品。板栗坚果紫褐色,被黄褐色茸毛,或近光滑,果肉淡黄,味道甘甜可口。那么炒板栗的热量是多少大卡?什么人不适合吃板栗,下面小编就给大家介绍看看。
全文目录:
1、炒板栗的热量是多少大卡?
2、板栗的营养价值:
3、什么人不适合吃板栗
炒板栗的热量是多少大卡?
板栗的热量比较大。每100克板栗的热量约为220千卡。平均而言,板栗的热量约为15kcal。由此可见,板栗是一种高热量食物。除了糖中所含的热量外,每颗板栗在加糖油炸时,总热量会变得更高。因此,板栗更适合在冬天食用。为了抵御寒冷,冬天对热量的需求更好。
由于板栗的热量含量很高,我们在食用板栗时要注意控制数量。不建议一次吃太多。建议一次限制摄入5-6卡路里左右,以避免摄入过多的热量,这些热量转化为脂肪并堆积在皮肤下,容易导致肥胖。如果多吃栗子,建议进行适当的活动,促进热量的代谢,以防止多余的热量转化为脂肪。
板栗的营养价值:
100g板栗,热量是212kcal,蛋白质4.8g,脂肪1.5g,碳水化合物46.0g,维生素B1 0.19mg,维生素B20.13mg,维生素B3 1.2mg等,关于它的热量,要是根据指南所指导大豆及坚果类的食物,每天只需要25-35g时,则板栗的热量大约53-74kcal而已,对于一天需要1200kcal的人来说,还是算比较少。
什么人不适合吃板栗
1、肥胖的人:板栗中的糖分以及脂肪含量较高,过量吃板栗可能使人体摄入大量热量,如果热量不能被人体快速消耗,便可能转化为脂肪并堆积在身体各处,加重肥胖现象。肥胖容易诱发各种血脂、心血管疾病,不利于自身健康,因此肥胖的人不宜吃板栗;
2、患有糖尿病的人:糖尿病是由于体内血糖升高造成,饮食方面必须要控制,保持低脂、低糖饮食才可以避免血糖过分波动,而板栗中的油脂、糖分含量较高,糖尿病人吃板栗容易导致糖分摄入量增高,可能影响对血糖的控制,因此有糖尿病的人不宜吃板栗;
3、高血脂的人:板栗中的油脂、糖分含量较高,高血脂人群吃板栗可能会造成血液中的甘油三酯和胆固醇升高,过量吃板栗时还可能造成高胆固醇血症、高脂血症病情加重,因此存在高血脂的人不宜吃板栗;
4、对板栗过敏的人:对板栗过敏的人群吃板栗会出现过敏现象,表现为皮肤出现红色丘疹、瘙痒等,严重时可出现呼吸困难、过敏性休克,危及自身生命安全,因此对板栗过敏的人群不宜且禁止吃板栗。
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