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瓜子热量高吗 瓜子热量高

2024-02-05 11:54来源:网络本地 0人已围观

摘要瓜子是生活中一种常见的坚果,含丰富的钾元素可以保护心脏功能;含有丰富的维生素E,有防止衰老、提高免疫力;可以调节脑细胞代谢,改善其抑制机...

瓜子是生活中一种常见的坚果,含丰富的钾元素可以保护心脏功能;含有丰富的维生素E,有防止衰老、提高免疫力;可以调节脑细胞代谢,改善其抑制机能的作用;能够安定情绪,有增强大脑记忆力和改善失眠多梦的作用;可以促进血液循环,有利于头发的生长。那么瓜子的热量高吗?减肥期间可以吃瓜子吗?下面就一起来了解一下吧!

瓜子800.jpg

瓜子热量高

瓜子的热量是每100g有将近600千卡左右的热量。瓜子虽然热量高,但也是一种营养价值非常丰富的坚果,其中富含各种维生素、矿物质,还有不饱和的脂肪酸,另外也有优质的蛋白质,所以尽管瓜子的热量比较高,但是每天也可以适量地摄入,每天推荐食用瓜子的量是25g去皮瓜子的重量,这样尽管瓜子的热量高,但是每天少吃一点,既可以很好地控制热量,同时也可以摄入瓜子当中丰富的营养价值。总之,对于减肥的人来说没有不能吃的食物,一定要选择好食物应该合理的摄入量。

吃瓜子的注意事项

1、正确选择瓜子的味道,原味最好。

瓜子有很多味道的,比如五香、冰糖、奶油、绿茶、原味等等。对于健康来说,最好选择原味的瓜子,原味的关注虽然没有那么多的味道,嗑着更具有原滋原味的香味,而且嗑多了也不容易变口干。多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的,人造香料是从石油或煤焦油中制取的,有一定的副作用。多味瓜子在高温中易氧化,多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜过多食。

2、一次嗑瓜子不要太多。

有些人嗑瓜子像是嗑出了瘾是的,不停的嗑,这样很容易上火。所以,每次嗑瓜子少量为宜。

瓜子800-1.jpg

3、多用手掰瓜子。

瓜子不能洗,所以瓜子上有很多灰尘,大家都有这样的经历,嗑完瓜子以后,手都是变得黑黑的。瓜子在制作的时候,没有洗干净,而且在炒制的过程中,更是让瓜子变得不干净的了,所以用手掰瓜子好。

4、边嗑瓜子边喝茶。

瓜子中含有很大的盐分,一直嗑瓜子会使人体的盐分摄入量过大,对人体的健康不利,大家边嗑瓜子边喝茶,有利于人体盐分的稀释,而且还能缓解口干舌燥的感觉。

5、一定要注意保护牙齿。

在我们嗑瓜子的时候,对牙齿也是有一定损坏的,当然了,这是在嗑多了的情况下,很多人还嗑出了瓜子牙,这是牙齿被磨坏的表现。

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