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白领丽人纤纤美腿“坐”出来

2022-05-17 07:42作者:小舞养生 0人已围观

摘要OL如何坐出纤纤美腿? 比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此...

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  OL如何坐出纤纤美腿?
  
  比如在看电视的时候,坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。即
  
  使在床上也能有所作为,坐在床边,将枕头夹在小腿中间,大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿,保持这个姿势3秒左右,放下,重复动作10-15次。
  
  大多数女性白领都是坐班族,而且坐的时间都很长,因此工作时间的锻炼也不能放松,双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地并排站立,提起脚跟,保持2-3秒放下,做15个,每日做5-6次,这个动作能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
  
  在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重复此动作直至小腿有疲倦的感觉为止。
  
  这个动作能锻炼臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

(责任编辑:豆豆)

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