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保健品并非万能药物 锻炼最关键

2022-05-14 14:28作者:小舞养生 人已围观

摘要1.睡眠质量得保证。长期睡眠不足,对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中,睡眠是最理想...

  1.睡眠质量得保证。长期睡眠不足,对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳,使脑神经、内分泌、体内物质代谢、免疫功能增强,提高对疾病的抵抗力,所以保持良好的睡眠至关重要。

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  2.不要迷信保健品。虽然保健品对保持身体健康有一定的作用,但千万不可过于依赖。保健是立体的,而身体需要补充的营养是多方面的,保健品只是单一的方面进行“补充”。尤其老年人要注意服用适合自己身体情况的保健品,在服用保健品的同时,也要注意加强锻炼,双管齐下才是身体健康的保证。

  3.心理压力要释放。锻炼是对付心理压力最好的方法之一,可以使心肺活动量增加,分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性,使身体对外界压力因素反应较平缓。

  4.有氧运动经常做。像散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、登山、爬楼梯等都是有氧运动,也非常适合中老年人,既能收到锻炼效果,又能保证运动安全。这些运动的强度也容易把握,感觉不舒服时就把速度降下来,感觉轻松时速度就适当快些,做到“随心所欲”地活动。而年轻人所选择的健身方式就更多一些,但有一点要注意,那就是量力而行,循序渐进。

  5.心情愉快很重要。情绪是人对客观事物所持的态度,或产生好感,或产生反感。前者为积极情绪,后者为消极情绪。两者对机体的作用迥然不同,前者可保持和促进健康;后者可导致疾病。情绪愉快时,神经系统能保持协调状态,大脑皮层、内分泌都配合得很好,全身各脏器保持着正常的、协调的生理功能,整个机体处于健康、精神饱满的状态。

(责任编辑:豆豆)

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