休闲品并非万能药物　锻炼最关键

　　1.睡眠质量得保证。长期睡眠不足，对健康也有很大的损害。这是因为在所有的休息方式中，睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、免疫功能增强，提高对疾病的抵抗力，所以保持良好的睡眠至关重要。

　　2.不要迷信休闲品。虽然休闲品对保持身体健康有一定的作用，但千万不可过于依赖。休闲是立体的，而身体需要补充的营养是多方面的，休闲品只是单一的方面进行“补充”。尤其老年人要注意服用适合自己身体情况的休闲品，在服用休闲品的同时，也要注意加强锻炼，双管齐下才是身体健康的保证。

　　3.心理压力要释放。锻炼是对付心理压力最好的方法之一，可以使心肺活动量增加，分担体内因心理压力而产生的多余应激激素。规律性的锻炼可以提高身体的耐受性，使身体对外界压力因素反应较平缓。

　　4.有氧运动经常做。像散步、慢跑、骑自行车、游泳、跳舞、登山、爬楼梯等都是有氧运动，也非常适合中老年人，既能收到锻炼效果，又能保证运动安全。这些运动的强度也容易把握，感觉不舒服时就把速度降下来，感觉轻松时速度就适当快些，做到“随心所欲”地活动。而年轻人所选择的健身方式就更多一些，但有一点要注意，那就是量力而行，循序渐进。

　　5.心情愉快很重要。情绪是人对客观事物所持的态度，或产生好感，或产生反感。前者为积极情绪，后者为消极情绪。两者对机体的作用迥然不同，前者可保持和促进健康；后者可导致疾病。情绪愉快时，神经系统能保持协调状态，大脑皮层、内分泌都配合得很好，全身各脏器保持着正常的、协调的生理功能，整个机体处于健康、精神饱满的状态。

（责任编辑：豆豆）

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